用10％的心流，創造100％的功效

 
我們都經歷過那種忘記時間的時刻：孩子拼積木、大人埋首工作、藝術家沉浸在創作裡。當人全心投入一件事，外界會瞬間靜音，滿足感反而湧現，這種狀態就是「心流」，也是多數人誤以為可遇不可求的幸福體驗。
然而，心流並不是天賦，而是一種可以被培養的能力。從設定合適的目標、啟動內在動機，到排除干擾、專注當下，每一步都能讓投入更深、成效更高。
 
我的5歲小孫女，剛上幼稚園中班，個性活潑好動，有一天接近中午時，在玩樂高積木，大人們都已開動吃飯了，無論我們怎麼催促，只見她專心組合，完全無動於衷，飯也不吃地繼續玩下去，到了下午1點多，她興奮地拿著完成的作品變形小金剛跑過來，在大人們稱讚她的作品後，才甘心上桌吃飯。
 
心流是一種可練習的狀態
 
我相信大多數人都有這種經驗，當我們專心沈浸某件事時，就會忘記了時間與外界的關係，這種忘寢廢食的現象，包括曾經熬夜為了看完連載小說，為了完成實驗任務而忘了天已亮，或者我們為了寫報告已喝了5杯咖啡而不自知。
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