清腸道，維持免疫力 新冠狀病毒後疫情時代自保之道

維持正常免疫力是抵抗病毒不二法門，尤其在後疫情時代，除了戴口罩及保持社交距離外，與其空等待有效疫苗及特效藥，不如自己來預防。

新冠狀病毒由2019年底開始肆虐全球，到2020年中有些國家疫情稍緩而開放各項活動，但全世界整體而言疫情仍持續升溫，大家都在期待疫苗的誕生，但目前病毒已突變成40種以上變異株，疫苗的效果仍有限，在後疫情時代，自保之道是維持自身免疫力，增強抵抗力，而關鍵因素之一則是腸道保持健康與乾淨。

腸道與免疫細胞

腸道除了消化外，也負責吸收食物中的營養成分，而很少人知道幾乎所有與維持生命有關的細胞都分布於腸道，人類腸黏膜的表面積約為全身皮膚面積的200倍，在這些黏膜當中，分布著許多免疫細胞，每天可消滅5000個癌細胞，人體70％的免疫細胞是在腸道內生成的，其中大多數集中於腸黏膜，腸道可說是人體最強的免疫器官。

腸道裡，免疫細胞最密集的地方就在小腸後段「迴腸」以及俗稱盲腸的「闌尾」，切除闌尾的老鼠，大腸裡的免疫細胞增加的速度較為緩慢，一旦割除，會讓大腸的腸道菌叢平衡受到破壞。

自古至今，中西醫皆有「大腸是百病之源」的理論，倫敦皇家醫學會的英國醫生認為：由於長期飲水進食，其中有許多有害的物質會沈積體內，尤其是當體內排毒的代謝速度緩慢，趕不上廢物排泄的速度時，就會對人體造成慢性傷害，我們都知道健康飲食的重要，但這些健康食品經消化吸收後代謝成殘渣，其中大部分可排出體外，殘留在大腸壁上的殘渣毒素等積少成多，久而久之就形成硬體污垢，我們稱之為「宿便」。

長期的飲食習慣不良，會導致糞便變硬結痂、阻塞大腸，以致大腸蠕動的功能逐漸減弱，直至完全消失，結果好幾公斤重的廢物累積在結腸內，其中有些可能已經積存數年之久。

大腸是百病之源

時代進步，現代人生活緊張忙碌，壓力重，飲食不正常，普遍纖維攝取不足，又缺乏運動，再加上環境污染嚴重，造成體內毒素及致癌物質逐漸累積，而大腸是人體內最大的垃圾收集處，糞便停留在體內的時間越長，根據醫學報告，大腸會衍生成23種致病毒素及致癌物質。

一天不排便的話，產生的毒素相當於抽3包香菸；飲食正常但仍然營養不良者，就表示腸內有益菌太少，不能吸收足夠的營養；臉上經常長痘痘者，就表示毒素會暢通無阻地從腸道進入人體；面色發黃、發灰者，表示血液中的毒素過多；屁味太臭者，說明有害菌已占絕對優勢；大便發黑、不能浮於水面者，說明有益菌已被有害菌打敗。

腸內毒素經由微血管進入體內的機率越高，逐漸造成自體中毒，最後形成慢性疾病或癌症。唯有健康的大腸，才能將腸內的壞菌、毒素及致癌物質排出體外，預防大腸直腸癌的發生。

20、30年甚至更久從未清洗的排泄器官（大腸），內部有黏結物、腐爛物、各種細菌及惡臭；在長期的飲食中，有害物質多少會沉積在體內，當體內的排泄器官代謝速度變緩慢，趕不上所存積的廢物，這些都會對人體造成慢性中毒，當自發性中毒時，腸內毒素會經由血液分散到身體其他各部，這就是許多病因的所在。

腸道保健之道

注意飲食習慣，每天排便1～2次是腸道基本保健之道，另外就是腸內益菌要多一些，每個人的腸內菌群組成，就如同各人的長相，都不盡相同；一般來說，良菌增加時，就能抑制害菌的生長，如果有益菌減少，抵抗力相對減弱，就會容易生病，所以腸道內益菌和壞菌的勢力消長，對健康和長壽的影響不小。

飲食習慣、工作壓力、睡眠不足、老化及服用藥物等因素，都會破壞腸內的生態平衡，使腸內的蛋白質或食物殘渣腐敗，導致腸內的壞菌數增加，不僅降低腸道營養吸收的能力，也會形成對人體有害的毒素，長久下來，便會導致便秘、痔瘡、腹瀉、脹氣、吸收不良、大腸癌等疾病，因此平常就要多補充腸內有益菌，才能預防以上問題，市面上已有許多含益生菌保健食品及飲品。

益菌對人體有下列好處：

1. 促進腸胃蠕動，預防便秘。
2. 促進糞便排出，減少毒素被自體吸收，降低大腸直腸癌的發生率。
3. 改善腹瀉、下痢等消化不良的現象，具健胃整腸的效果。
4. 抑制致病菌的活性，預防致癌物質在腸內的產生。
5. 促進維生素B群、維生素E及K的合成。
6. 可水解消化乳糖，改善乳糖不耐症。
7. 提高營養吸收力及疾病免疫力。
8. 有益菌能有效地使熱量的代謝旺盛，進而分解體內多餘的脂肪。

另一保持腸道乾淨方法是洗腸水療，人體腸道每年如果能進行3～4次大清洗，可使人體保持健康的體魄、延年益壽。

但洗腸水療保健需專業人士協助，是一種徹底的清洗結腸清潔方法，一般灌腸法只能清洗結腸末端，而結腸排毒水療不僅能徹底清洗結腸，排出毒素，而且能重建結腸平滑肌正常運動的功能。也能重建結腸肌肉正常的蠕動節奏，改善和恢復正常排便功能，接受結腸水療之後，會使人感受到排毒後的輕鬆，同時體力和精神都得到改善。

維持正常免疫力是抵抗病毒不二法門，尤其在後疫情時代，除了戴口罩及保持社交距離外，與其空等待有效疫苗及特效藥，不如自己來預防。依筆者經驗，新冠狀病毒可能會持續好幾年，而且防不勝防。

因此，腸道保持清潔健康是非常重要的，也是大家必須重視的課題。