鈣，留得住！保骨食方 DIY

拒絕骨質流失，吃什麼好？只有吃鈣片一途嗎？

NO！試試天然蔬果、家常料理及美味藥膳吧！

只要對症入口，強鈣、保骨效果一級棒！

趙凡誼

鈣片吃了一大堆，想換點新口味，照樣達到保骨療效？這個希望不難實現，上帝賜予的天然食物中，就有許多含鈣量高及輔助鈣吸收的元素。透過生食、烹飪或調理，一樣能吃出美味，達到預防骨質疏鬆症的功效。而「吃得對」是其中絕對的關鍵，中醫診所院長聶美華說，骨質疏鬆症的形成原因不同，在調理前，必須先就自己的狀況有所觀察，才能對症入口。所以，在介紹各式食療處方前，先為你上點開胃菜，讓你抓對自己的口味，才能百分百消化吸收喔！

開胃菜－解讀「骨質疏鬆症」

你聽過「骨質疏鬆症」還分原發性和繼發性兩大類別嗎？聶美華醫師表示，骨質疏鬆症的發生原因不同，其中原發性還可區分為典型性和非典型性兩種。一般像更年期後的女性和老年男性多屬於典型性；幼兒和成年人則屬於非典型性。而繼發性骨質疏鬆症，則是因先天性骨質發育不全或是內分泌和代謝性疾病所引起的。

在中

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