疫情後遺症——小心上癮

疫情的考驗，不止是防護新冠病毒染身，也挑戰我們是否能夠順應變局。養成良好習慣，防止慢性副作用的成癮行為，更是我們新的人生功課。

今年這幾個月來，因受新冠病毒的疫情影響，大家無論在生活或工作上，都受到了很大影響，少出門，勤洗手，戴口罩，成了防疫的標準動作，為了防止病毒擴散感染，有些地方採取封城隔離，讓本土病源不要帶出去，外地病源不要走進來，而台灣這次防疫大戰，到目前為止控制得還很好，博得世界許多國家的讚賞，這也是因為經歷過17年前慘痛的SARS，讓我們有經驗及警覺，做好對抗新冠病毒的防疫工作。

適應新的生活與工作模式

衛福部一直很擔心爆發群聚感染，所以勸導國人儘量減少與人近距離接觸，禁止多人的活動聚會，甚至搭大眾運輸工具也要戴上口罩，國外回來者居家隔離14天，許多公司行號都採取分批上班，居家辦公及遠距通訊，利用網購採買日用品及叫外送食物，這些新的生活方式不得已成為常態。

雖然疫情迫使我們的生活形態改變，但慶幸的是，拜電子科技進步之賜，讓我們仍然能在外界活動減少之時，利用遠距通訊、線上會議，資訊傳遞仍然保持通暢，居家上班亦可順利完成工作任務。

但問題來了，以前我們都是到工作的場所上班，心裡習慣辦公場所的環境及氛圍，來到辦公室就是專心工作，如今換成在沒人監督下，加上家裡的舒適環境，若無高度的自我要求，能否符合以往上班時的工作效率，實在值得探討與考驗。

以我為例，過去與客戶都直接面對面的開會，現在改成視訊交流溝通，但我就發現居家上班有了副作用，雖然過去3個月沒有參加過一場春酒，但體重卻增加了3公斤，因為在家很方便之下，就多泡一杯咖啡，不知不覺地隨手拿零食吃；還有一位朋友在家更懶散了，由於不必通勤上班，可以晚一點起床，常常晚上追劇到凌晨，迷上了連續劇。所以在生活形態改變時，若染上了一些癮症，積久成習，會造成身心長久的不良影響，不可不慎。

心理層面的依賴

我們倒是可以利用這個機會，來探討上癮（Addiction）的原因。從心理層面的依賴來看，譬如為何許多人會染上菸癮，其實以抽菸者的調查資料顯示，最大比例來自於青少年時期，模仿大人抽菸，依靠抽菸來表現像個大人，亦有來自同學的慫恿，一起抽菸才是好哥兒們；對於許多忙碌或壓力工作者，菸的尼古丁成分，讓他們感到興奮刺激，久了就變成老菸槍，菸不離手了。

而現在最常見的就是上網成癮，每過幾分鐘就得滑手機，查看社交媒體上的對話，尤其給好友傳了信息，卻久久沒回，心裡很氣，為何只讀不回，老嘀咕著漏掉什麼；還有人沈迷線上遊戲，兩隻手指都成了扳機指，許多年輕人打工賺錢，只為了買遊戲軟體；我也看到一些人，常常找牌搭子，天天在麻將桌上摸八圈，甚至上郵輪玩德州樸克，成了郵輪的VIP，可以免費上船了。

我常被同仁說是工作狂，早上8點上班，晚上8點下班，回到家還回郵件，晚上11點還跟美國通電話，星期六日參加活動，休息一天就全身不舒服；另外常見的，有些人家中還有衣服，遇到特價就拼命買，有的衣服放在衣櫃裡，好幾年沒穿過；特別是最近疫情期間，許多朋友經過藥局、超商，都會去排隊買口罩、衛生紙；這種心裡的焦慮不安，反射到重覆透過某種行為，才能讓自己安定下來。

生理層面的依賴

第二個層面是對生理的依賴，最常見到的是對某種食物的依賴。以我為例，甜食是我的最愛，凡是巧克力、珍奶、麵包蛋糕，來者不拒，若再加上一杯咖啡，真是人間美味，也因此造成我的血糖過高，小腹凸出；有人一天沒有三杯咖啡，工作不起勁；也有人喜愛吃花生，一餐沒有它，寢食難安；還有一些朋友，每天晚餐都會開一瓶紅酒，到處收購名酒，儲放在家中酒窖，對酒的品味很上乘，唯一美中不足的是，與我們外出旅遊時，若無好酒佐餐，就會顯得悶悶不樂。

我還看過有人無肉不歡，魯肉飯和自助火鍋是他的最愛，三盤肉是小事一椿，嗜肉一族非他莫屬；也有一些人，喜愛運動，跑步、騎腳踏車樣樣都來，一天不跑10公里，全身不對勁；還有一種人，為了保持健康，每天吞一大把的保健食品，也有人出外怕曬，把防曬乳液塗得像油漆；最嚴重的是染上毒癮，凡此種種都是依賴對某種物質的重覆使用，來降低或消除過度敏感、暴躁及不安。

既然我們已清楚這些成癮行為，會造成身心的不良後果，有些癮症甚至違反法律，對於個人、家庭及社會都是勞民傷財，但是人性的弱點，往往只求一時快感，不顧不良後果，最後真的是得不償失。

疫情的考驗，不止是防護新冠病毒染身，也挑戰我們是否能夠順應變局。養成良好習慣，防止慢性副作用的成癮行為，更是我們新的人生功課。