用90天減重管理精神做目標設定

Q：請問蘇姐姐，迎來2025，不免俗地要為自己及團隊設定新年度努力的目標。但是年初時總是雄心壯志、信心滿滿，看著總公司開出的各種方案，真心覺得必須拿下每個獎勵，讓團隊健康成長，但是跟夥伴一對一設立目標，真不是件簡單的事，我不想每次設定目標感覺上只是我的事、是我一廂情願，而是希望這個目標設定是我們雙方都心甘情願的。到底該如何執行一個好的目標設定呢？

這個朋友的問題，其實在職場中每年都會碰到，部門裡有年終考核，有年度目標設定，有個人指標要檢核、要規劃，要能夠達成公司的目標，這些都是每天的日常工作。每年總希望目標設定不要流於這是公司的目標或是主管的目標，而希望這個目標落實在每個人的工作上，能夠與公司成長達成連動、產生關係，有了連結後就產生當責的責任感，推動起來自然也就是全團隊的事情。

至於怎麼做呢？我想到一個故事。減肥這件事情我相信大家多少都有經驗，我分享一下之前減肥的經驗給大家。

將團隊的大目標切分成個人的小目標

隨著年齡增長、代謝變慢，加上工作壓力與忙碌，外食應酬多，體重體脂隨著年齡成正比，總想著要減肥，又怕別人知道，於是一個人默默地許願進行，開始時有點進展，但是因為沒人知道，也就容易因為忙碌熬夜而失敗收尾。

終於有次公司舉辦減脂比賽，辦法是要組成小隊，不僅有個人成績，也有團隊成績，賽前要按照規定拍攝照片，期間三餐要記錄吃了什麼以及份量，認識什麼才是真蔬菜、哪些是澱粉；小番茄與大番茄的差異，小番茄是水果，大番茄才是蔬菜；玉米與玉米筍的差別，一個是澱粉、一個是蔬菜。

彼此要分享當天的飲食照片，當然除了飲食管理之外，提高代謝的運動也是必要的，互相提醒，但不限定運動種類。最重要的，就是持續90天的執行力，這中間雞排與手搖飲當然是拒絕往來戶，此外，每周的量身（體重與體脂）是一定要的KPI（關鍵績效指標）。

就這樣，從一開始自體重計上驚聲尖叫地跳下來，到常常吃錯食物，以及飲食知識面的不足，難免碰到很多誤區，但是及時修正、天天練習，到第三個月，腦中已經有一個食物分類框框，哪些該吃，哪些要注意避免，不需提醒，已經成為常態。三個月後自然養成習慣，不僅達成個人的小目標，團隊大目標也順理成章達成，大家都得到開心的結果。

這個切身經驗，讓我覺得跟目標設定要掌握的原則是一樣的，必須將團隊的大目標切分成個人的小目標，目標是具體有時間性的，而且可以量化的指標。接著行動方案就是每天要做哪些事情？要見幾個人？要充實哪些基本知識？例如對產品、對公司、對制度、以及對對方需求動機的理解，這些都需要時刻培訓與充實自己，同時，要養成隨處有勇氣開口。

一個人走得快，一群人走得遠

每周檢查自己的KPI，如此周而復始，將不習慣的行為透過每天的練習，經過90天的持續執行，終至成為一種自然而然的習慣；透過刻意的練習，養成不刻意的生活做事習慣，反而會越做越順手，套句大家常說的「習慣成自然」。

透過每週檢視自己的小KPI 行動量，及時調整，看是培訓尚欠缺哪個環節，趕緊補上；或是行動量缺少了故事的力量，趕緊多練習說自己的故事；又或者是些許怠惰，趕緊與團隊成員商討該如何加大行動力，如此經過90天的刻意練習，團隊的大KPI自然水到渠成。

有句說：「一個人走得快，一群人走得遠。」有了團隊小組的齊心目標，當自己懈怠時，有同儕可以給你加油打氣，又可以勉強自己再往前幾步；但是如果只有自己單打獨鬥，難以形成眾志成城的力道，減重是這個道理，目標設定也是。

2025翩翩來到，春暖花開的時候就是收起厚重冬衣的時候，是否該從現在就開始籌備未來90天的行動計劃呢？如此在新年伊始，就已經準備好蓄勢待發，發揮團隊力量，持續向前，在這先祝福各位提前達陣。