聽憤怒說話，降低你的憤怒指數

內文：早上起床，發現鬧鐘沒電，害自己睡過頭了！匆匆忙忙盥洗完畢，才一出門，竟開始下起傾盆大雨；全身濕淋淋地擠上公車，卻碰巧遇上大塞車，好不容易一身狼狽地趕到辦公室，還沒喘口氣，客戶來電抱怨，在電話中嘮叨了半天……此時的你，心頭不由怒火中燒！

遠離憤怒讓自己不被憤怒傷身，要如何著手呢？一是面對憤怒情境時，該如何避免憤怒造成的不良後果；二可以透過哪些方式，培養處理憤怒的EQ。

擺脫憤怒情境

1. 轉過身，憤怒不見了

在憤怒情境下，避免怒火攻心的方式，我們可以統稱為「注意力轉移法」。所謂注意力轉移法，顧名思義就是將生氣當下的注意力，由生氣的對象、情境移轉開來，轉而注意其他的事物。最常使用的注意力轉移法就是「離開現場」。

當我們處在憤怒的風暴中，當下「離開現場」是處理怒氣的最好策略。會議裡雙方快要拍桌對罵、氣氛凝重時，不妨找個理由抽身：上廁所或喝個水，到室外呼吸新鮮的空氣，洗把臉，先儘速離開那個會使你的理性崩潰的場合。沈澱一下自己的思緒與情緒，等心情平靜後，再繼

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