「瘦」後保證，不再「失而復得」

減重成功之後，如何維持減重成果？建立新的生活型態、飲食習慣以及配合適當運動等三者同時進行，才能常久維持苗條身段。

「復胖」是許多有瘦身經驗者心中永遠的痛。根據美國研究資料指出，有75﹪的瘦身者在減重後的兩年內會恢復原先體重。

何謂「復胖」？一般是指在減重2年內體重增加3公斤以上者；若在醫學上更進一步說明，則是指身體脂肪過多；營養學上稱為營養失調；生理上是一種老化的現象，最終的解決關鍵都在於「要注意日常生活的均衡飲食攝取」。

根據「50種常用保健食品選購指南」（傳智出版）指出，美國大力倡導的金字塔繕食組合，可做為每日均衡食物與營養的搭配方法。每日我們所吃的食物應涵蓋：6 ~

1.份（一份可以手掌大小為簡單衡量方法）的五穀雜糧，它是身體所需的醣類、蛋白質主要來源；3 ~ 5份的蔬菜是維生素、礦物質及纖維質的主要來源；2 ~ 4份的水果是維生素、礦物質及纖維質的主要來源；2 ~ 3份的魚、肉、豆和蛋類是蛋白質的主要來源；2 ~ 3份的乳酪和牛奶製品是蛋白質的主要來源和少量脂肪來

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