游出健康一夏

過去，大家總把在水中的運動，統稱為游泳，因此視為難度很高的運動。事實上，在水裡頭，除了游泳外，還有其他有趣的活動，如水中體操、水療等。因為水的浮力是空氣的12倍，所以在水中運動，速度比一般運動緩慢，但相對消耗的熱量變大，而保健效果卻加倍。這是因為水會帶來每一個方向的阻力，讓身體的每一個部位都收到運動的功效。

游泳減肥、瘦得健康

對於想利用運動達到減肥目的的人，許多健身教練總喜歡建議他們：去游泳。因為游泳每小時可以消耗約500卡的熱量，比其他運動都多（走路1小時250卡，騎腳踏車1小時約300大卡，慢跑一小時約400大卡）；而且，游泳會讓大腿內側，上背部、上臂等最不容易運動到的部位，都動起來，達到曲線修飾的功能。

除了消耗卡路里，達到減肥目的外，游泳可以強化呼吸系統及心肺功能，也可以鍛練肌力；而且，水的阻力，讓身體的每一個部份都可充份達到運動的效果，是屬於全身性的運動。

水療具有復建功效

近來，許多醫師針對部份需要復建的病患，開出水療處方，依

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