許你一夜好眠

美國的國家衛生研究院曾經作過一項研究指出：在1910年，美國民眾每日平均的睡眠時間為9小時。但是在2000年的現在，卻只有 7.5小時，甚至更少。你或許從來未曾想過，物質條件愈優渥的社會，人們卻愈來愈難求一夜的好眠。

相信你或多或少都曾經有過這樣的經驗，明明已經很累了，但是躺在床上，看著時鐘分分秒秒地走過，卻輾轉反側、遲遲無法入睡；或者，一覺睡到凌晨3、4點醒過來，就怎樣再也睡不著！有時整夜斷斷續續地做夢，直到早晨起床時仍覺得睡不飽！

美國國家睡眠醫學基金會曾在1998年作過一項女性睡眠狀況的調查，發現平常就睡不好的婦女比例佔56%，而高達74%的職業婦女是在週一到週五的睡眠時間少於8小時。事實上，睡眠品質不佳，一直是現代文明生活的不良副產品。

誰讓你無法好睡？

人體的生理時鐘每人每天為24小時又11分鐘，其中花在睡眠的比例就佔了1/3。一般健康的成人，每天需要大約7~9小時的睡眠時間，也有些人一天只需要睡5、6個小時就夠了；但是少於這個數目，就表示生理時鐘

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