讀出更健康的自己

 

說到閱讀，不少人總是第一個跟學識增長、性靈提升等內在層面連結，其實閱讀也可以幫助我們擁有更健康的身體。古代的醫學、保健常識，總是掌握在少數人手中，現在，從營養師到醫師等專業人士都不吝分享健康養生知識，只要按圖索驥，就能找出適合自己的保健養生方法。原來，閱讀還有促進身體健康的功效。

圖片及資料提供／出色文化、時報文化、大塊文化、高寶書版、大田出版

 

美國減重名醫的88道低醣燃脂食譜

不挨餓、0運動、快速瘦、不復胖、好萊塢巨星御用醫師凱莉安‧佩崔西公開20年來幫助數千人成功剷腹的祕密：喝湯減肥，只要短短10天，體重少6公斤，腰圍少14公分。作者用88道瘋狂燃脂食譜，讓讀者享用美食照樣享瘦，並傳授對抗嘴饞心魔、減醣不適的策略，防堵減重破功，加上強效減壓技巧與排毒方案、排除隱形致胖因子，「永遠平腹計畫」，讓你終身跟肥肚贅肉絕緣。

 

喝湯減肥X專減內臟脂肪

作者：凱莉安˙佩崔西（Kellyann Petrucci）

譯者：葉妍伶

出版：出色文化

 

暖男中醫師教順時養生術＋養腸操

俗話說「十人九胃病」，其實脾胃病在我們日常生活中是極為常見的疾病，相當於現代醫學所說的消化系統疾病，包含胃炎、便祕、腹瀉、消化性潰瘍、胃食道逆流、腸躁症等。本書教讀者順應時節養生，並推薦有益腸胃的簡易操，透過穴道按摩、中藥茶飲調養腸胃、消除各種腸胃不適，更整理常見的腸胃問題迷思，為讀者提供正確、實用、全面的健康資訊。

 

讓腸胃動起來

作者：郭大維、王瑞玲

出版：時報出版

 

手術前一定要知道的麻醉計畫、用藥風險、術後照護

手術前哪些問題一定要問？就算麻醉醫師忘了，也要再次提醒？病人在手術前有哪些「Do」與「Don’t」清單？以前，麻醉醫師是附屬在外科之下，且是最弱勢的，本書細數麻醉成為獨立專科的艱辛過程，討論早期的麻醉專業與現在「精準麻醉」之間的驚人差異，並藉此提出「進行手術的民眾務必都要知道」的基本麻醉常識。

 

麻醉真相

作者：蔡勝國

出版：時報出版

 

覺察苦、恐懼和憤怒背後的成因，才能與自身連結

我們與大自然、彼此之間，以及和祖先、自己的連結，都是與生俱來的，而我們可以恢復這些連結，重新憶念那根本的天賦——歸屬感。我們所在的世界正深深經歷著孤獨、環境疏離、數位過載，一行禪師以簡潔與慈悲的風格，用智慧的禪修練習帶領讀者，在任何時刻重拾我們本就具足的歸屬感。

《怎麼連結》談論的不只是在空間上與外物、他人、環境、社會連結，還有向內與自己深層的需求、情緒連結，更破除時間的限制，往前回溯，與祖先及源頭連結，讓生命更立體、廣闊、安然地存在。

 

怎麼連結

作者：一行禪師（Thich Nhat Hanh）

譯者：張怡沁

繪者：王春子

出版：大塊文化

 

心理學家為你量身打造的自信心練習題

自信是什麼？（聽得到，看得到嗎？）自信從何而來？（自我介紹時你會說：我是有自信的人嗎？）為什麼別人有，而我沒有？（自信一輩子不會消失嗎？）累積近30年經驗的心理學家芭芭拉˙馬克威博士，以3大關鍵切入，搭配大量的練習題，幫助讀者增強自信，走出去，站起來，大聲說：這個世界需要你的天賦。

 

你會比昨天更堅強

作者：芭芭拉˙馬克威（Barbara Markway）、西莉亞˙安佩爾（Celia Ampel）

譯者：林師祺

出版：大田出版

 

讓每一次思考都能躍出框架的人生增量心法

現實世界裡沒有指引說明書，在不斷革新的時代裡，獨一無二就是最好的競爭力，而慣性思考是積極行動的最大障礙。作者是浙江大學心理學博士，也是一名學習與思維方法研究專家，他汲取多年從業經驗，將艱澀難解的理論轉化成7個擺脫人生僵局的成長法則，可以應用在學業進修、職業精進、多重斜槓、成功創業、人生規劃等面向，從小細節挖掘大關鍵，進一步達成理想目標，實現「人生增量」。

 

精進思維

作者：采銅

出版：高寶書版